viernes, 9 de octubre de 2015

En qué te puede ayudar una Asesoría online

Siempre, y más en tiempos de crisis, todas las determinaciones que tienen que ver con el dinero son meditadas cuando tiene que ver con un desembolso. En el ámbito de los emprendedores, los autónomos y las pequeñas empresas, no es una excepción, y el acto de contratar una asesoría online es fundamental para poder ahorrar tiempo y dinero.

Vamos a ver en qué os puede ayudar una asesoría online:


Horarios

Un autónomo o un emprendedor no sabe dónde estará ni que horario puede llegar a tener. Por lo que, no se puede ajustar a los horarios de una asesoría tradicional. Lo ideal es contar con una asesoría online, ya que tiene horarios que se adaptan a ti y a tu tiempo.

No existen los desplazamientos

Tu gestoría o asesoría está en el otro lado de la ciudad y te tienes que desplazar en coche hasta allí para llevarle el papel que te han pedido. Qué gasto de tiempo, ¿no? A través de la asesoría online podrás enviar tus archivos con tan sólo tu ordenador. Además, puedes hacerlo cuándo te venga bien, ya sea en el fin de semana, por la noche o cuándo tengas tiempo.

Buenos precios

Las asesorías online tienen muy buenos precios y suelen ser mejores que los de las asesorías o gestorías tradicionales. Al hacerlo todo online, se disminuyen muchos los gastos.

Contratar una asesoría online te puede dar muchos beneficios, los más importantes: tiempo y dinero.

miércoles, 30 de septiembre de 2015

¿En qué te pueden ayudar los Aminoácidos BCAA?

Los aminoácidos en el fitness son fundamentales. Los aminoácidos son primordiales en la nutrición deportiva y han llegado a ser en un complemento esencial para los deportistas.
 
Es la forma más rápida de desarrollar masa muscular y se hallan en las proteínas. Existen distintas clases: aminoácidos esenciales y no esenciales. 

Los esenciales no pueden ser producidos por nuestro cuerpo, pero son básicos para nuestro organismo y los obtenemos de diferentes alimentos. Los no esenciales son los que nuestro cuerpo sí que fabrica mediante otros aminoácidos que tomamos con distintas comidas. Por ello, es fundamental tener una dieta sana y equilibrada. Si esto no ocurriera, tendríamos falta de aminoácidos específicos, que podríamos reponerlos con una nutrición deportiva.
Si a diario realizamos algún tipo de deporte, tendremos que subir la porción de aminoácidos ramificados BCAA. Tanto el fitness, como la musculación están íntimamente unidos a los aminoácidos ramificados.

Los aminoácidos ramificados son imprescindibles para generar energía. Si realizas algún deporte, los aminoácidos ramificados se van perdiendo, por lo que será necesario una dosis extra de ellos, ya sea de alimentos, ya sea de suplementos deportivos
 
Los aminoácidos intervienen en el aumento de la masa muscular, la recuperación de los músculos y la elaboración de energía. Los aminoácidos ramificados beneficiarán a nuestros músculos.

viernes, 25 de septiembre de 2015

¿En qué te puede ayudar un asesor fiscal?

En el entorno fiscal se observa, entre los pequeños empresarios y los autónomos, cierto lío entre el trabajo que realiza un gestor y el que hace un asesor fiscal. Los dos son fundamentales y se complementan, pero veamos las singularidades del asesor fiscal.

El gestor se ocupa de que se cumplan las obligaciones fiscales: la presentación de los modelos de IVA o de retenciones, las altas y bajas en las declaraciones censales... A veces, la gestoría también se ocupa de contestar a los requerimientos de la Agencia Tributaria. De esta manera, podemos decir que el gestor se encarga de la gestión fiscal y un gran número de pequeñas empresas o autónomos tienen a uno. Por otro lado, el asesor fiscal, además, es el encargado de dar asesoramiento a su cliente, lo que conlleva una optimización de su tributación.

Lo que distingue principalmente a un asesor fiscal es que normalmente no ejecuta funciones de gestión, sino que su misión se basa en examinar la situación de su cliente, para estudiar si su ámbito fiscal está optimizado, es decir, si hay alguna forma legal de hacer las cosas de manera más beneficiosa para él y buscar la manera de pagar menos impuestos. Asimismo, el asesor fiscal también observa si no se está tributando correctamente, por lo que el cliente puede estar tranquilo. Además, asesora ante un un requerimiento o una inspección de Hacienda.

Muchos dejan estos temas en familiares, que a lo mejor trabajan en un banco, y que le dicen la forma de hacerlo. Hasta que Hacienda se da cuenta de cualquier problema y entonces ya el familiar no sabe responder. Por ello, hay que confiar en profesionales.


Una pequeña empresa o un autónomo debe tener una buena asesoría fiscal para que optimice al máximo sus recursos.



En nuestro país muchos piensan que no les hace falta un asesor fiscal. Consideramos que es un gran error, ya que muchas pequeñas empresas o autónomos se quejan de pagar muchos impuestos, cuando un asesor fiscal te indicará si puedes pagar menos o si lo que pagas está bien.

¿Para qué sirve la Creatina?

La creatina es un suplemento nutricional que sirve para mejorar el rendimiento deportivo.

La creatina es una molécula que se localiza en nuestro cuerpo de forma natural. Se sintetiza a partir de diferentes aminoácidos. Asimismo, podemor conseguir creatina de ciertos alimentos de origen animal, como la carne y el pescado.

La creatina forma parte del sistema músculo-esquelético y se usa como fuente de energía. Casi toda la creatina que tenemos se halla en los músculos, ya que es ahí donde va a hacer algunas de sus funciones más importantes. Nuestro cuerpo puede sintetizar parte de la creatina que requerimos para nuestro día a día, casi la mitad de lo que necesitamos. El resto, la obtenemos con la alimentación, siempre que tengamos una dieta equilibrada y completa.

Por otro lado, la creatina se usa como suplemento nutricional. Asimismo, su utilización se ha extendido porque no se considera como una sustancia dopante. Los suplementos nutricionales se usan para mejorar el rendimiento del deportista: fuerza muscular, potencia, resistencia, recuperación, rendimiento...



Los músculos consiguen la energía que precisan para hacer sus contracciones y producir el movimiento con una molécula que se llama ATP. Con la creatina, este procedimiento se hace mucho más fácil, ya que contribuye en la síntesis de ATP por parte de la célula. Para que se entienda de forma más sencilla: la creatina mejora la elaboración de la molécula energética ATP. Con ello se consigue una mejor movilidad del músculo y un aumento de su tono y fuerza. Asimismo, el cansancio llega más tarde.

La creatina, también, provoca un incremento de la masa muscular. Así, la capacidad de las fibras de contraerse será superior, mientras más desarrolladas estén. La creatina se considera un excelente suplemento de nutrición muscular.


domingo, 13 de septiembre de 2015

Ganar Masa Muscular

Ganar peso es relativamente fácil, pero conseguirlo sin aumentar demasiado los niveles de grasa corporal no es sencillo. Es fundamental tener en cuenta que cuando deseas acrecentar tu masa muscular, para ganar peso hay que saber 3 cosas básicas.

Para aumentar la masa muscular, hay que entrenar con una planificación deportiva y si puede ser guiada por un profesional, mejor. Asimismo, hay que saber nutrirse. Y para finalizar, hay que descansar correctamente.

Causas que intervienen en el aumento muscular

La proporción de peso muscular que puedes aumentar pende de diversas causas genéticas, que comprenden el modelo corporal (ectomorfo, mesoformo y endoformo), las clases de fibras musculares (rápidas o lentas), la disposición de unidades motoras, el equilibrio hormonal, la clase de entrenamiento que estés realizando, el descanso y la dieta. De esta manera, cada persona es distinta y ganará una masa muscular diferente a otra y en plazos de tiempo diferentes.

. El entrenamiento: al plantearte como meta el ganar masa muscular, es necesario hacer un trabajo de fuerza para impulsar el desarrollo muscular. Así, es fundamental que tu entrenamiento esté programado, organizado y dirigido por un profesional.

. El descanso: el descanso tiene un papel fundamental a la hora de aumentar la masa muscular. Las personas que no tienen un descanso nocturno correcto, normalmente, no tienen el peso aconsejado para los músculos y tienen los huesos frágiles.

. La nutrición: saber comer. Para subir el peso corporal con tejido magro es fundamental que tomes más calorías de las que se precisan, para el mantenimiento del cuerpo. El reparto de las comidas y de los snacks también es muy importante para asegurar un aporte sostenido de glucosa para conseguir energía y de aminoácidos para aumentar la masa muscular.

Si los niveles de aminoácidos en sangre están por encima de lo normal, los miocitos (célula muscular) asimilan más cantidad, lo cual influye en un aumento del tejido muscular. Sin embargo, si no se come duante muchas horas, tus músculos disminuirán para conseguir los aminoácidos que precisan. Una manera fácil de tomar proteína de alta calidad se basa en ingerir leche o yogurt entre horas.

Para ganar masa muscular puedes:

  • Ampliar la repetición de las comidas: consumir al menos 3 comidas y 3 refrigerios a diario.
  • Comer cada 2 ó 3 horas, para que no haya mucho tiempo de ayuno.
  • Ingerir refrigerios que no sean muy grandes y que tengan muchas calorías, como batidos, yogures, frutos secos, barritas energéticas...
  • Si te parece difícil tomar tantas comidas o tu trabajo no te lo permite, tienes la opción de tomar suplementos sustitutivos de comidas.

viernes, 7 de agosto de 2015

Mejora la salud de tu corazón con la L-carnitina

El corazón tiene el tamaño de tu puño y un peso de casi trescientos gramos. Este órgano posee un gran cometido. Late cien mil veces al día.

En primer lugar, la sangre llega a nuestra aorta, de allí continúa de la cabeza a los pies, mediante redes vasculares de diferentes tamaños, hasta entrar en organismos más pequeños. Si los vasos sanguíneos estuvieran limpios y sin nada que obstaculizara el camino a la sangre, nuestro corazón podría hacer su trabajo durante 120 años o más.

Pero si en una de las arterias coronarias hay una trombosis o se genera una obstrucción en el músculo del corazón, se originaría el infarto. Actualmente, las enfermedades cardiovasculares continúan siendo una de las causas de muerte más habituales.

Normalmente, el llevar una vida poco equilibrada favorece a que se produzca un infarto. El sobrepeso, fumar, tomar alcohol habitualmente, tener unos niveles altos de colesterol malo, tener la vitamina C reactiva alta, la falta de vitamina B 6-, B 12-, además de la carencia de ácido fólico, una vida sedentaria o un rendimiento excesivo en el deporte o en la rutina diaria, tener la presión arterial alta y un estrés continuo son factores de riesgo que pueden conllevar a inflamaciones en las paredes vasculares que son las responsables del origen de la preocupante arteriosclerosis (Alteración vascular que se caracteriza por el endurecimiento, el aumento del grosor y la pérdida de elasticidad de las paredes arteriales). Habría que fortalecer más el músculo del corazón.

Para prevenir, podemos reducir el volumen de la cintura, si es hombre a un máximo de 102 centímetros, y si es mujer a 88 centímetros. Podemos entrenar nuestro corazón de forma moderada por lo menos tres veces a la semana. Intenta terminar con focos de inflamación. Toma micro sustancias nutritivas como las vitaminas C y E. El potasio y el magnesio favorecen el suministro de oxígeno en el corazón, contribuyen a reducir la tensión y mejoran los trastornos del ritmo cardíaco. La L-carnitina, de Scitec o Puritans Pride, nutre al corazón.

La deficiencia de carnitina conlleva a una menor producción de energía y al aumento de tejido adiposo (grasa). La L-carnitina ayuda a quitar grasas para conseguir energía. De esta manera, incrementa el rendimiento físico, disminuyendo la grasa e incrementando la masa muscular. Esta característica es la más atrayente para deportistas y culturistas.

jueves, 23 de julio de 2015

Mejora tu nutrición muscular

Una de las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de alcanzar los resultados que buscas con el entrenamiento, es mejorar la nutrición muscular. La nutrición muscular la forman los nutrientes que llegan a nuestros músculos.

Para aumentar la masa muscular no basta con hacer pesas y ejercicio. Efectivamente, eso es fundamental, pero hay que acompañarlo con una buena nutrición muscular.

Los mejores alimentos para la nutrición muscular

El momento más importante para que los músculos absorban los nutrientes es después del entrenamiento. Por ello, es muy importante, que después de éste, proporciones a tus músculos alimentos con una serie de propiedades:
  • Si es líquido, mejor. La leche desnatada es muy buena.
  • Debe tener proteína de Whey (suero de leche). Las proteínas son los “ladrillos” con los que se construyen los músculos.
  • Si agregamos hidratos de carbono, ayudarán a mejorar la absorción de las proteínas.
  • Con el cromo y zinc, se mejora la reparación de los músculos.
  • La nutrición muscular también mejorará con con la creatina, la glutamina, el HMB o las sales minerales.
  • Lo mejor de todo es que hay fórmulas que ya lo incluyen todo. Puedes encontrarlos en tiendas de nutrición deportiva.
El resto del día puedes aprovechar para seguir mejorando la nutrición muscular:

  • Utiliza una dieta acorde a tu entrenamiento.
  • Cuándo entrenes la parte cardiovascular, toma hidratos de carbono.
  • En los entrenamientos de fuerza, toma más proteínas.
  • Los hidratos de carbono se deben tomar, ya que producen mucha energía. No debes tomarlos en las seis horas antes de acostarte a dormir, ya que se pueden convertir en grasas.
  • Lo ideal es consumir los hidratos en el desayuno y después de haber entrenado. Los hidratos de carbono se hallan en la pasta, el arroz, los cereales, el pan… Deben ser integrales.
No renuncies a las grasas. Las grasas insaturadas o poliinsaturadas son fundamentales para estar sano. Tiene un efecto desinflamatorio, que hace que no haya grasa en los michelines. Se pueden obtener de los pescados de agua fría. Si no tomas la cantidad necesaria de esta clase de pescado, debes tomar un suplemento de Omega3.

La proteína de calidad puedes hallarla en la carne de ave, la carne de ternera magra, el pescado, los huevos… Asimismo, existen otra clase de alimentos muy buenos para la nutrición muscular:
  • Almendras
  • Guisantes
  • Remolacha
  • Aguacate
  • Lentejas.

Suplementos para la nutrición muscular

Además de llevar una buena dieta, hay suplementos que te ayudan a mejorar la nutrición muscular:

  • Creatina. Son aconsejables para aumentar la fuerza y la potencia del músculo.
  • Glutamina. Contribuye a potenciar el crecimiento muscular y a prevenir infecciones.
  • Aminoácidos ramificados. Juega un papel, especialmente la leucina, en la construcción muscular.
  • Proteína de suero. Muy aconsejable porque tiene mucho contenido en proteína.

lunes, 29 de junio de 2015

Nuevo Hotel en Matalascañas

On Hotels, de cuatro estrellas, ha abierto sus puertas en Matalascañas. Hotel de Huelva en primera línea de playa, está destinado a parejas, jóvenes o personas que quieran disfrutar de unas buenas vacaciones.

Las instalaciones del hotel Matalascañas cuentan con spa, gimnasio, piscina cubierta con jacuzzi y 2 piscinas de agua salada al aire libre, una de ellas en su beach club.

El hotel te ofrece unas vacaciones sugerentes para parejas, singles y familias con hijos (recomendado para adultos de más de 16 años). Hotel sólo adultos Huelva (Andalucía) con cócteles al atardecer, noches de fiesta, sesiones Djs, cenas temáticas, beach club… Con distintas actividades acuáticas y excursiones, difrutarás de las mejores vacaciones.

Además, siempre cuenta con una gran variedad de frutas y verduras de la zona (Andalucía), carnes y pescados frescos, pastas, pizzas artesanas preparadas a la vista del cliente. Asimismo, podrás contar con un restaurante japonés.

Todo con grandes ofertas que no podrás escapar.

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition es uno de los productos distintivos de esta marca.  Scitec quiere, con este producto, poder así ganar poco a poco a sus grandes competidores en el mercado.

Podemos considerar a Scitec Nutrition como una de las marcas líderes del mercado. La marca manifiesta su interés por la calidad, lo que hace que miles de consumidores confíen más en ella. Ahora, centrémonos en 100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition.

Como la mayoría de las proteínas de suero de leche de su categoría, 100% Whey Professional tiene casi 22g de proteína por cada 30g de producto, más del 73% de proteína, pero de alta calidad.

La fórmula cuenta con dos fuentes de proteína, concentrado y de aislado de proteína de suero de leche, teniendo además fracciones de lactoglobulina, lactoferrina, lactalbúmina e inmunoglobulinas.

Aminoácidos: tiene una mezcla adicional de L-leucina, L-glutamina y Taurina.

Asimismo, 100% Whey Protein Professional cuenta con una gran variedad de sabores. Lo que hace que, además de tener muy buenos resultados, está muy buena.

Normalmente, se mezcla fácilmente y es muy fácil de digerir.

Podemos decir que con ella se obtienen resultados.

Más información:

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition

lunes, 11 de mayo de 2015

Decoración y reformas ante el calor

Existen otras alternativas al aire acondicionado para luchar contra el calor. Por ejemplo, las cortinas, persianas, toldos o láminas aislantes.

Existen cortinas, muy fáciles de colocar, que mejoran el aislamiento. Asimismo, existen también otro tipo de cortinas que mezcla dos tipos de materiales: uno para la luminosidad y otra para el aislamiento térmico.  

Los toldos también son una forma de moderar el calor, impedir el deslumbramiento o administrar la cantidad de luz. Además de dar sombra, nos protege de las inclemencias del tiempo.


Por otro lado, las láminas aislantes puestas en los cristales favorecen a moderar el ahorro en climatización, ya que evitan que el calor se vaya en invierno y que entre en verano. Se pueden poner en el cristal, sin tener que cambiar la ventana.




En tiendas de decoración y reformas, se pueden encontrar diversos materiales para protegernos del calor o del frío.