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viernes, 25 de septiembre de 2015

¿Para qué sirve la Creatina?

La creatina es un suplemento nutricional que sirve para mejorar el rendimiento deportivo.

La creatina es una molécula que se localiza en nuestro cuerpo de forma natural. Se sintetiza a partir de diferentes aminoácidos. Asimismo, podemor conseguir creatina de ciertos alimentos de origen animal, como la carne y el pescado.

La creatina forma parte del sistema músculo-esquelético y se usa como fuente de energía. Casi toda la creatina que tenemos se halla en los músculos, ya que es ahí donde va a hacer algunas de sus funciones más importantes. Nuestro cuerpo puede sintetizar parte de la creatina que requerimos para nuestro día a día, casi la mitad de lo que necesitamos. El resto, la obtenemos con la alimentación, siempre que tengamos una dieta equilibrada y completa.

Por otro lado, la creatina se usa como suplemento nutricional. Asimismo, su utilización se ha extendido porque no se considera como una sustancia dopante. Los suplementos nutricionales se usan para mejorar el rendimiento del deportista: fuerza muscular, potencia, resistencia, recuperación, rendimiento...



Los músculos consiguen la energía que precisan para hacer sus contracciones y producir el movimiento con una molécula que se llama ATP. Con la creatina, este procedimiento se hace mucho más fácil, ya que contribuye en la síntesis de ATP por parte de la célula. Para que se entienda de forma más sencilla: la creatina mejora la elaboración de la molécula energética ATP. Con ello se consigue una mejor movilidad del músculo y un aumento de su tono y fuerza. Asimismo, el cansancio llega más tarde.

La creatina, también, provoca un incremento de la masa muscular. Así, la capacidad de las fibras de contraerse será superior, mientras más desarrolladas estén. La creatina se considera un excelente suplemento de nutrición muscular.