jueves, 23 de julio de 2015

Mejora tu nutrición muscular

Una de las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de alcanzar los resultados que buscas con el entrenamiento, es mejorar la nutrición muscular. La nutrición muscular la forman los nutrientes que llegan a nuestros músculos.

Para aumentar la masa muscular no basta con hacer pesas y ejercicio. Efectivamente, eso es fundamental, pero hay que acompañarlo con una buena nutrición muscular.

Los mejores alimentos para la nutrición muscular

El momento más importante para que los músculos absorban los nutrientes es después del entrenamiento. Por ello, es muy importante, que después de éste, proporciones a tus músculos alimentos con una serie de propiedades:
  • Si es líquido, mejor. La leche desnatada es muy buena.
  • Debe tener proteína de Whey (suero de leche). Las proteínas son los “ladrillos” con los que se construyen los músculos.
  • Si agregamos hidratos de carbono, ayudarán a mejorar la absorción de las proteínas.
  • Con el cromo y zinc, se mejora la reparación de los músculos.
  • La nutrición muscular también mejorará con con la creatina, la glutamina, el HMB o las sales minerales.
  • Lo mejor de todo es que hay fórmulas que ya lo incluyen todo. Puedes encontrarlos en tiendas de nutrición deportiva.
El resto del día puedes aprovechar para seguir mejorando la nutrición muscular:

  • Utiliza una dieta acorde a tu entrenamiento.
  • Cuándo entrenes la parte cardiovascular, toma hidratos de carbono.
  • En los entrenamientos de fuerza, toma más proteínas.
  • Los hidratos de carbono se deben tomar, ya que producen mucha energía. No debes tomarlos en las seis horas antes de acostarte a dormir, ya que se pueden convertir en grasas.
  • Lo ideal es consumir los hidratos en el desayuno y después de haber entrenado. Los hidratos de carbono se hallan en la pasta, el arroz, los cereales, el pan… Deben ser integrales.
No renuncies a las grasas. Las grasas insaturadas o poliinsaturadas son fundamentales para estar sano. Tiene un efecto desinflamatorio, que hace que no haya grasa en los michelines. Se pueden obtener de los pescados de agua fría. Si no tomas la cantidad necesaria de esta clase de pescado, debes tomar un suplemento de Omega3.

La proteína de calidad puedes hallarla en la carne de ave, la carne de ternera magra, el pescado, los huevos… Asimismo, existen otra clase de alimentos muy buenos para la nutrición muscular:
  • Almendras
  • Guisantes
  • Remolacha
  • Aguacate
  • Lentejas.

Suplementos para la nutrición muscular

Además de llevar una buena dieta, hay suplementos que te ayudan a mejorar la nutrición muscular:

  • Creatina. Son aconsejables para aumentar la fuerza y la potencia del músculo.
  • Glutamina. Contribuye a potenciar el crecimiento muscular y a prevenir infecciones.
  • Aminoácidos ramificados. Juega un papel, especialmente la leucina, en la construcción muscular.
  • Proteína de suero. Muy aconsejable porque tiene mucho contenido en proteína.

lunes, 29 de junio de 2015

Nuevo Hotel en Matalascañas

On Hotels, de cuatro estrellas, ha abierto sus puertas en Matalascañas. Hotel de Huelva en primera línea de playa, está destinado a parejas, jóvenes o personas que quieran disfrutar de unas buenas vacaciones.

Las instalaciones del hotel Matalascañas cuentan con spa, gimnasio, piscina cubierta con jacuzzi y 2 piscinas de agua salada al aire libre, una de ellas en su beach club.

El hotel te ofrece unas vacaciones sugerentes para parejas, singles y familias con hijos (recomendado para adultos de más de 16 años). Hotel sólo adultos Huelva (Andalucía) con cócteles al atardecer, noches de fiesta, sesiones Djs, cenas temáticas, beach club… Con distintas actividades acuáticas y excursiones, difrutarás de las mejores vacaciones.

Además, siempre cuenta con una gran variedad de frutas y verduras de la zona (Andalucía), carnes y pescados frescos, pastas, pizzas artesanas preparadas a la vista del cliente. Asimismo, podrás contar con un restaurante japonés.

Todo con grandes ofertas que no podrás escapar.

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition es uno de los productos distintivos de esta marca.  Scitec quiere, con este producto, poder así ganar poco a poco a sus grandes competidores en el mercado.

Podemos considerar a Scitec Nutrition como una de las marcas líderes del mercado. La marca manifiesta su interés por la calidad, lo que hace que miles de consumidores confíen más en ella. Ahora, centrémonos en 100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition.

Como la mayoría de las proteínas de suero de leche de su categoría, 100% Whey Professional tiene casi 22g de proteína por cada 30g de producto, más del 73% de proteína, pero de alta calidad.

La fórmula cuenta con dos fuentes de proteína, concentrado y de aislado de proteína de suero de leche, teniendo además fracciones de lactoglobulina, lactoferrina, lactalbúmina e inmunoglobulinas.

Aminoácidos: tiene una mezcla adicional de L-leucina, L-glutamina y Taurina.

Asimismo, 100% Whey Protein Professional cuenta con una gran variedad de sabores. Lo que hace que, además de tener muy buenos resultados, está muy buena.

Normalmente, se mezcla fácilmente y es muy fácil de digerir.

Podemos decir que con ella se obtienen resultados.

Más información:

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition

lunes, 11 de mayo de 2015

Decoración y reformas ante el calor

Existen otras alternativas al aire acondicionado para luchar contra el calor. Por ejemplo, las cortinas, persianas, toldos o láminas aislantes.

Existen cortinas, muy fáciles de colocar, que mejoran el aislamiento. Asimismo, existen también otro tipo de cortinas que mezcla dos tipos de materiales: uno para la luminosidad y otra para el aislamiento térmico.  

Los toldos también son una forma de moderar el calor, impedir el deslumbramiento o administrar la cantidad de luz. Además de dar sombra, nos protege de las inclemencias del tiempo.


Por otro lado, las láminas aislantes puestas en los cristales favorecen a moderar el ahorro en climatización, ya que evitan que el calor se vaya en invierno y que entre en verano. Se pueden poner en el cristal, sin tener que cambiar la ventana.




En tiendas de decoración y reformas, se pueden encontrar diversos materiales para protegernos del calor o del frío.